剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米(🚝)、小米、燕麦片(🍶)、莜麦面、藜麦、红小(🦂)豆、绿豆、芸豆(🍐)、鹰嘴豆等等食(💓)材都算粮食)，请注(🆒)意，这是说烹调前(🚩)的干重。 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(bú )利于瘦身。 一项随机对(duì )照研究发现，与运动后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后(hòu )增加碳水化合物(⛑)供应能(néng )有效(xià(🍥)o )地提升入睡效果和睡眠质量。 北京轨(🕚)道交通采取延时(😐)措施。北京市交通(🎽)委供图 黄金(🍵)交易拥挤了吗？ 机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障(zhàng )。
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