剧情简介
失眠，已(㊙)经成为现代(🙇)人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人(😩)来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。 文(wén )化活(huó )动(😜)的(de )目的不仅(☔)是(shì )为了(le )“热(rè )闹”，更是构建青年与城市的深度链接。 如今(🐋)，文化特派员(🥟)工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物(🅾)瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意(🧕)的不是活动数量，而是青年态度的转变。 -少(shǎo )吃主(zhǔ )食影(yǐng )响睡眠本(🚑)身，也(yě )是促(⛳)(cù )进发(fā )胖的可能原因之一 在主食过少的时候，增加主(✂)食的量，就是(🦊)改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(📩)考虑(⏸)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获(👚)得最好的生命质量，包括睡眠质量。 除了(le )青年群体，邵菲(fēi )也未(wèi )忽视(🐘)(shì )社区中老(📼)年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿(✋)姨们，将广场(🐦)舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组(🅱)小集体健身舞类自选项目特等奖。 “饭搭子、健身搭子、演唱会搭子(🏉)……让身边的陌生邻居(jū )成为(wéi )‘新熟人’。”邵菲(fēi )希望(wàng )通过(guò )研学(😙)、青年夜校(🌔)等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(🥒)同道合的人(🖐)相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(Ⓜ)之友”。 第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(😰)(huì )比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以(yǐ )在限(xiàn )制膳(shàn )食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的(🌿)结构也会发(👻)生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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