剧情简介
一是适度的淀(diàn )粉(🔊)(fěn )类食物能帮助血糖水平保持(🍫)稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(☝)夜间频(pín )繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖(🤔)的过度降低是一种强烈的应激(⛑)，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容(❌)易夜间醒来并难以再次入睡。 好吃的肉类基本上不可(kě )能(néng )是低(🧡)脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(💰)嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎(Ⓜ)都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 在位于鄂尔多斯境内(🚬)的秦直道遗址上，蒙曼(màn )充分体(🏳)现出一名学者的严谨，她一直在(🐢)询问当地考古部门，脚下的土(tǔ )地(dì )到底哪一块是秦直道？但终未找(💤)到答案。她感叹，“随着时间的流逝(🧐)(shì )，很多真相或许都湮没在历史(🎏)的尘埃中。” 在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🖲)很(hěn )少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品(🏎)和高脂肪高糖食物的西式餐食(🍎)相比，吃传统淀粉(fěn )主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🤺)果的膳食，更有利于睡眠(mián )质(zhì(🏒) )量[7]。 有些朋友夜间频繁惊醒(💫)或噩梦，有可能是由于碳水化合(🐔)物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(💱)种(zhǒng )强(qiáng )烈的应激，会升高压力(👂)激素水平，使人容易夜间醒来并(✍)难以再次入睡(shuì )。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳(🥉)水化合物与入睡速度、睡眠时(🔬)间、睡眠连续性和睡眠阶段(duà(🔖)n )之间有关。 品牌思维 激活“全龄段”文化发展
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