剧情简介
-少吃主食(🚦)影响睡(shuì )眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一 总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理(🐏)，主食有没有吃够。也许晚(🔏)餐增加半(🛡)碗(wǎn )饭的主食(🥓)，就能让(rà(⚡)ng )你找回久违的(🏕)香甜睡眠。 失眠(miá(🦐)n )，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜醒。 第三方面，少吃(chī )主食不等于能有(🗄)效控糖。 地面公交方(💙)面(miàn )，增加(🛐)备班运力，加强(😪)途经7大火(🍂)车站的103条始发(✈)途经线路(lù )的运营组织(⭕)，加大(dà )夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。 中国地质学(xué )会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石(shí )笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢(màn )让这些小的颗粒在沉积(♟)物的表面上生长，沉积物(🎫)可能会变(🤰)颜色(sè )，所以希(📕)望大家能(🍹)够提高自己的(〽)意识(shí )，尽量减少对于这(zhè )些沉积物的接触。” …… 据专家介绍，溶洞里(lǐ )的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万(wàn )年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等(děng )作用逐渐形成的。大家了解溶(🍙)洞奥秘之余，还应对溶洞(✝)更加爱惜(🐊)和保护。 一(🌓)、关注质(🍮)量安全，谨慎消(💅)费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规渠道选购正(zhèng )规厂家生产的产品(pǐn )，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准(zhǔn )、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵(dǐ )制“三无”产品。如果购买家用电器等强(💊)制性认证产品，还要注意(🕍)查看CCC标志(🔑)和强制性认证(🍅)信息。选(xuǎ(💳)n )购“五一”上市的(🧜)(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四(sì )步教消费者辨识优(yōu )劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻(niǎn )：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清(🍎)香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(🍾)宜；味淡(🍛)薄(báo )或涩苦为(👷)劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色(🧦)暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。 在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🏉)主食、含(🐈)有丰富新鲜(xiā(🉐)n )蔬果的膳(🏋)食，更有(yǒu )利于(♒)睡眠质量[7]。
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