剧情简介
为什么吃淀(👍)粉食物 有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🤽)碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的(🐅)可能性降(🔎)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🍺)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🕓)发现(xiàn )，晚(wǎn )间(jiān )运(yùn )动(dòng )之后增加碳水化合物供(🖇)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(📐)升入睡效果和睡眠质量[4]。 此外，还有两个可能原因： 在邵菲编织的(de )文化网络(🌵)中，年轻人(🦌)不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)(👌) “五一”假期，各地的文旅市场也精(jīng )彩(cǎi )纷(fēn )呈(⛱)(chéng )。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难(🚪)忘的欢乐之旅。 所以，加肉减饭的策略，并不能降(🎒)低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更容(🕗)易发胖。过(🤯)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🚻)于胰岛素敏感性。 这(zhè )叫(jiào )“早(zǎo )醒”，被定义为比(🤶)预期起床的时间提前 30 分钟以上。 如果能吃到一(🍂)部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(🐪)果就更好了。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多(♉)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(👄)化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(😀)原而不是(shì )合(hé )成(chéng )脂(zhī )肪(fáng )。 北京轨道交通(🎯)采取延时措施。北京市交通委供图
猜你喜欢