剧情简介
(🚪)总之，吃好才能睡好，这话(🔇)真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨(⏸)询营养专业(🌹)人士，看看自己的营养是(💏)否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久(🌸)违的香甜睡眠。 失眠(mián )，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃(😊)什么保健品，无论换什么(🧓)床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧(cè )，或者频频发(🌾)生夜醒。 (📋)一是适度的淀粉类(lèi )食(😖)物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有(🔯)些朋友夜间频繁惊醒或(👏)噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过(🛳)度降低是一种强烈的应(🤠)激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难(nán )以再次入睡。 如(🥢)果能吃到一(📎)部分全谷杂粮(liáng )，比如一(❄)半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米中含(🔁)有比精白米多几倍的γ(🤕)-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续(✨)合成糖原而不是合成(ché(🌘)ng )脂肪。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸(🚀)的摄取，而色(💎)氨酸在(zài )大脑中会被代(🆕)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物(🔖)如白米和面食，可以引发(🚈)较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量。 (🛸) 各国外长强烈(liè )谴责(🔴)任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切(qiē )形式和表现的恐怖主义，敦促确(🌲)保对恐怖主(🍹)义零(líng )容忍，并拒绝在反(🗂)恐问题上采取双重标准。 北京市市场监督管理(😩)局、天津市市场监督管(😛)理委(wěi )员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费(🐻)争议中，如合(hé )法权益受(🤾)到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举(jǔ )报电话或通过全国12315平台投诉举报，市(🗃)场监管部门(mén )将及时依法维护消费者的合法权益。(完) 经(jīng )常失眠，睡眠质量低？(🛳)可能是身体缺了这种关(⛎)键(jiàn )营养，很多人不知道 其科学原因主要有(yǒu )以下几点： 可能有人会问：吃(🐺)淀粉食物有利(lì )预防失(💟)眠，其中的科学道理是什么呢？ 在(zài )邵菲编织的文化网络中，年轻人不(🧜)再是城市的过(guò )客，而是与街区共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文旅市场也精(♏)彩纷呈。多样的文旅体验(😳)点亮假期，为人们带来一场场难(nán )忘的欢乐之旅。 如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下(🛢)有没有这个原因——主(🆓)食吃得太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(fá )碳水(🌋)化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善(shàn )的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
猜你喜欢