剧情简介
首先，因为能(💭)量供应(yīng )不足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运(🥠)动之后也会感觉特别疲劳。一(👄)(yī )旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭，会被活跃的(🕚)身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变(🚮)成肥肉堆积在身上。 有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的(〽)优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质(🔸)量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(😚)主(zhǔ )食的膳食模式与较低的(🎮)失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机(💽)对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(🤓)后不吃(chī )碳水化合物相比，能(🤯)非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。 本周美联储将(🙊)公布利率决议 一项随机(😖)对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(🙆)(zhī )后增加碳水化合物供应能(👐)有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量。 为更(gèng )深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲(🐹)还与北(běi )干街道的社区书记(🐠)们共同举办了“青春文化”头(tóu )脑风暴营。 在正常吃主食的(🚅)基础上，提高膳食的质量才是(➕)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(😄)食品和高脂肪高糖食物的西(🗂)式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更(🤶)有利于睡眠质量[7]。 虽然有(🛐)关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(🐋)研究证实，碳水化合物与(yǔ )入(🦊)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。 (🗒) 网警提醒
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