剧情简介
此外(📵)(wài )，主食吃得太(🎁)少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。 虽然富含蛋(🥔)白质的食物也(🍒)同时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(🚪)会适得其反。晚(👄)(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找(🦓)到了以下可能(🐘)的科学原因，与(💥)大家分享和讨论。 (央视新闻客户端 总台(tái )央视记者 唐颖 方良) 第(🀄)一财经 作者：(😓)齐琦 创建(jiàn )健康电商生态 特(tè )别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(🔎)甜食(shí )、吃油(🏬)炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。 如果能吃到一部分全谷杂(zá(🚖) )粮，比如一半大(✈)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(⛰)素，而且糙米饭(🥟)的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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