剧情简介
- 蛋白质、(🤪)脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(liàng )。 失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人(rén )来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(jiù )会大幅(fú )度提升。 “以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就(🍷)是文化生根的(de )声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值(zhí )和归属感，这个城市才能留住他们的心。 作(zuò )为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行(háng )提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居(jū )民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成(chéng )本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。 所(🐣)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。 此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(wù )不足。
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