剧情简介
如果有以(📯)上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原(yuán )因——主食吃(chī )得太少(shǎo )，特别(bié )是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(🚀)需要把无糖无油的(🥓)主食吃够。 无独(🎙)有偶 - 少吃主食(🌱)不等于能降低热量(🌠)摄入 可能有人(🤴)会问：吃淀粉食物(🎩)有利预防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？ (央(yāng )视新闻(wén )客户端(duān ) 总台央(yāng )视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂(🥞)的肉一定会“柴”。柔嫩(🛂)多汁又香浓可口的(🤐)肉，几乎都是高脂肪(🎠)。况且，很多好吃的菜(🤝)肴都加入了不少糖(🚺)，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 - 少吃主食(shí )不等于(yú )能变瘦(shòu ) - 如(rú )果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(🎋)合物相比，晚间运动(☔)之后增加碳水化合(🎰)物供应能有效地提(📂)升入睡效果和睡眠(🍔)质量。
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