剧情简介
·轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食(📆)差不多够了。但如果经常锻炼(🖊)，或者正在(zài )增肌，那就还需(🧞)要加量。 首先，因为能量(liàng )供应(⛺)不足，身体就会想办法“节能(né(🥌)ng )”，让你无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的(🥎)精力和体力改善了，多吃的这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆(🌔)积在身上。 - 少吃(chī )主食不(👷)等于能有效控糖 为什(😣)么不吃主食吃(chī )得太少反而不利(🌓)于瘦身呢？其中当(dāng )然是有(🤠)科学道理的。 这种因为(wéi )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很(🤸)多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(huó )质量持续下降。无论是褪黑(🤗)素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁(🔹)、百合、莲子心......都难以奏(🦃)效。因为——没有解决问题的根源(🍌)所在。 各国外长主张采取(👃)多边方式，尊重(chóng )各国在可(🙅)持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重(🖐)大全球问题上的观点(diǎn )和立场，对不符合WTO规则的不合理单(dān )边保护主义措施的抬头表示(👓)严重关切，包括(kuò )不加区别地(🎺)提高互惠关税和非关税措(🎋)施。 我认为还有两个可能原因(🤒)： 虽(suī )然富含蛋白质的(🌧)食物也同时富含 B 族(zú )维生(🐞)素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(🏆)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(🤟)(wǒ )找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。
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