剧情简介
气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均(💮)匀，可以(🧢)睡到自然醒。 “DNA甲基(jī )化年龄”究竟是什么？这是通过测量人体DNA的甲(jiǎ )基化水平，来(💝)估算的(📃)身体生物年龄，这种方法被(bèi )称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的(de )DNA甲基化年龄更年轻，也就(✉)意味着(🔌)运动确实可以有(yǒu )效地的延缓身体衰老。 2023年一项发表在(zài )《科学(xué )报告》期刊上的研究发现(🖊)，“有氧运(🙇)动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该(gāi )研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛(😎)减低，具(👙)(jù )体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善(shàn )了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重(🏨)新焕发(🖱)(fā )活力的标志。 气血不足：指甲颜色淡(dàn )，没有光泽，指腹扁平、薄弱。 很多人锻(🦓)炼(liàn )后(🔪)都会觉(🐈)得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有(yǒu )所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡(fēi )肽(🙅)”会在短(🗞)期内让人产生快感。而且长期运动也(yě )会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年(nián )，针对(🚫)8958名50岁及(🚼)以上人群的认知功能研究发(fā )现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防(fáng )止认(🚓)知能力(🤔)下降。 你可能不是懒，而是气血(xuè )不足 每周一，是朱超敬到周至县上三清小学(xué )给孩子(💐)们上音(🥫)乐课的日子。 上一堂别开生面(miàn )的音乐课
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