剧情简介
恢复正常主(zhǔ )食量之后，不仅体力精力变好，情绪更(🍬)稳定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定，增加运动(🕠)之后还会变瘦(shòu )。 总之，吃好才能睡好(🏿)(hǎo )。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方(🏵)法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士(🌬)，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃(🙌)够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让(📋)你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🐘) 突(tū )然，你又一次醒了。 (经济日报(👀)(bào ) 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你(🤙)认可么？ -少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是(💄)促进发胖的可能原因之一 反而不利(🌬)(lì )于瘦身 失眠，已经成为现代人最常(🎆)见的一个烦恼来源，也(yě )是最降低幸福感(🖤)的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(yè(🐠) )好觉，幸福指数就会大幅度提升。 你以(🐧)为过几天就好，现(xiàn )在看，似乎没有好转的(🔃)迹象。你开(kāi )始担心，甚至有点绝望…… 三、关注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者外出(♎)就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(🔵)条件好(hǎo )、明厨亮灶实施较好的餐饮单(🔦)位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(shēng )腌海鲜、(😣)凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(liáng )面等高风险(💞)菜品时，注意食(shí )物感官性状和味道有无(🛌)异常；用餐(cān )前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时(💈)，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不(✨)适立即就医(yī )。通过外卖平台订餐时，注意(🔥)查看商户在外卖平台公示的相关(guān )证照，优先(🐽)选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮(👊)商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及(🔰)食安封(fēng )签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(🔝)打包带走，践行“光盘行动”。 第四，在(zài )动(🐽)物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(🍿)加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会(🈳)被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食(🚅)物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛(🚈)素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(🉑)竞争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素(🌂)分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(🏏)应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🛋)有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升(⛑)高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素(🐦)分泌量[6]。 不吃主食或吃太少
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