剧情简介
有流行病学研究发现，摄(🖇)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(🍶)量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(😀)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(🥣)眠风险相关联。 必须说明(míng )，吃够主(zhǔ )食(🐠)，绝不(bú )意味着可(kě )以随心所(suǒ )欲地吃甜(tiá(😲)n )食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(♒)食品。 如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社(📳)区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀(💜)开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意(🌐)的不是活动数量，而是青(qīng )年态度的(de )转变。 (🚇) 虽然富(fù )含蛋白质(zhì )的食物也(yě )同时富(🔪)含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(🧡)的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🛵)淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(🕯)以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(lù(⏯)n )。 此(cǐ )外，还有(yǒu )两个可能(néng )原因： (🥜)这种“凌晨三四(sì )点睡醒后睡不着”的场景，你(🛎)是否经历过？
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