剧情简介
北京交通部门加强对重要路段、重点区(qū )域的路(lù(🚜) )网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放(⬜)行，高峰时段确保开道率100%。增加备(bèi )勤力量、前置救援装备(🏉)、加强(🏂)巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效(xiào )率(🤵)。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🥇)睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北(🍹)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(💏)随机对照研(yán )究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供(🍖)应，和运(🌔)动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入(rù )睡效(🚻)果和睡眠质量[4]。 为什么吃淀粉食物 一是适度的淀(🐽)粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖(👘)。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(📘)入(rù )过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🎧)降低是(✨)一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使(shǐ )人容易夜间(😇)醒来并难以再次入睡。 无独有偶 一项随机对照研(😹)究发现，与运动(dòng )后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动之后(🍹)增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì(🍖) )量。 虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量(🎊)摄入对(⌚)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多(duō )，有可能(🗣)会适得(🗻)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(🔣)于睡眠(mián )。 很多网友亲身体验： 反而不利于瘦身(🗃)
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