剧情简介
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药(yào )科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一(📛)书(🎇)(shū )中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(🎣)患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段时(shí )间的体(💷)育(🤥)运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(👹)的(🎖)睡眠建立良好循环，从而可以从(cóng )根本上消除失眠(mián )，提高睡眠质量(liàng )。 (🚢) (🐛)旅客在昆明机场口岸排队候检。昆明边检站 供图 适当的运动，有助改(🎍)善睡眠。中国医药科技出版社出版的(de )《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常(cháng )失眠的(🔽)人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(🐡)做(🕹)操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间(jiān )的体育运动，会(huì )对神经系统的兴(📞)奋(😻)和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而(💂)可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。 “一夕不卧(wò )，百日不复”，意思是如(🐯)果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天(🚜)(tiā(⏲)n )多睡会儿就能弥(mí )补对气血的亏欠(qiàn )。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久(🐻)视(🎧)伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此(cǐ )外，熬夜看手机(jī(💳) )还容易诱发青光(guāng )眼。 人到了(le )一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运(😵)动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好(hǎo )。曾有运动专(🎡)家(😘)(jiā )分享了“坚持运(yùn )动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。 看睡(😎)眠(⛅)
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