剧情简介
有流(🤹)行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质(🙊)碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研(🤩)(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳(🛥)食模式与较低(dī )的失眠风险相关联(🛠)[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动(🏦)之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相(🙄)比，能非常有效地提升入睡效果和睡(😢)眠质量[4]。 “年轻人喜欢养生？那就(☕)引入八段锦；他们(men )热衷养宠物，我们就办宠物瑜(yú )伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识(🤤)到(dào )，青年文化工作既需要引领，也需(👿)要倾听。 如果是这种情况，建议你(🕥)思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(🧤)太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食(🏤)。 在主食过少时，增加主食的量就(📁)是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够(👓)不够，蔬菜品种多(duō )不多等问题了。营(🙋)养均衡才能获得最好的生命质(zhì )量(🈹)，包括睡眠质量。 “网红效应”成为邵菲(fēi )撬开年轻人兴趣(🚡)的第一把“钥(yào )匙”。无忧传媒是扎根北(💰)干街道的头部MCN机构，拥(yōng )有丰富的网(🌶)红资源和成熟的新(xīn )媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红直(zhí )播和达人互动巧妙融入社(🍴)区活(huó )动中，让网红成为连接青年兴(🚾)趣的纽带。 虽(suī )然有关营养素与(🥤)失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(💦)水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间(👱)、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有(📰)关。 - 蛋白质(zhì )有较高的食物热效(🖋)应，容易使人兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物不利于安静入(🛂)眠。 上周国际油价下跌
猜你喜欢