剧情简介
在正常(cháng )吃主(🏦)食的基础上，提(🚏)高膳(shàn )食质量(☔)才是关键。汇总(🔟)研(yán )究发现，和(🍤)高糖饮食相比(📰)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。 网警提醒 可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有(🧔)利(lì )预防失眠(🦎)，其中的科学道(📬)(dào )理是什么呢(🦑)？ 在主食(🥡)(shí )过少的时候(⛱)，增加主食的量(🔦)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。 首先，因(yīn )为能量供(💋)应不足，身体就(🔔)(jiù )会想办法“节(🧜)能”，让你(nǐ )无精(🔪)打采，减少消耗(😤)。就算你强迫自(😢)己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在身上。 如果有以上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原(yuán )因——主食吃得太少，特(tè )别(🥗)是晚餐少吃或(🗡)不吃主食(shí )导(🛣)致的失眠。这种(🆙)因缺乏(fá )碳水(😪)化合物而造成(🔩)的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余(yú )米，洞内最窄宽度仅有50厘(lí )米，为了保证游客游览安(ān )全和保护溶洞，景区采取(qǔ )了多种措施。
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