《肢体的绣感》美国
主演：卢西安·布坎南 马特·惠伦 马克·米钦森 嘉雅·碧丝·罗伯逊 Ascia Maybury Graham Vincent
导演：杰弗里·沃克
类型：现代都市 中国大陆 2025
时间：2025-11-12 01:11:47
剧情简介
有利于预防失眠 其次，蛋白(bái )质、脂肪含量高(gāo )的食物消(👳)化速度慢，使夜间胃肠(🕟)消化负担加重，从而影响睡眠质量(liàng )。 - 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间(🙉)胃肠消化(huà )负担，从而(🚖)影响(xiǎng )睡眠质量。 在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关(⚾)键。汇总研究发现，和高(🚺)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式(👚)餐食相比，吃传统淀粉(🔃)主食、纳入全谷杂粮(🚎)的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 - 蛋白质(zhì(🏳) )有较高的食物热(rè )效(🌌)应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利(lì )于安静入眠。 虽然(🍖)有关营养素与失眠之(🏒)间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🚭)眠连续性和睡眠(mián )阶(🗑)段之间有关。 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(shí )或吃得(📏)太少反而(ér )不利于瘦(🌷)身。
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