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剧情简介
- 少吃主食不等于能降低(dī )热量摄入 美国知(🐶)名投资人巴菲特宣布年底卸任公(🎩)司首席执行官(guān ) 总之，吃好才(⏪)能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠质量(💇)差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效(⏸)，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自(🐸)己的营养是否合理，主食有没有(yǒ(🐛)u )吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。(央视新闻客户端） (🌤) 突然，你又一次醒了。 邵菲为(💠)青年(nián )社群举办“乐动未来 奏响青(🏟)春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受访者 供图(🤤)) 吃多少主食才算够？ 中(🤬)国国际电子商(shāng )务中心电商首席(🥄)专家李鸣涛表示，平台单(dān )纯的低(♋)价导向竞争造成了(le )一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛(máo )党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者(zhě )购(🗡)物体验下滑，这些都背离了平台出(🆒)台“仅退款”规则的初衷，此次平台对(🕐)包括“仅退款”在内的规则进行(háng )调(🌤)整优化是平台生态修复的必然选(🤾)择。 总之，吃好才能睡好，这话真(🚮)的没错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃(🎏)够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食(👤)，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🎽) 失眠(mián )，已经成为困扰当代人(🏰)的一个常见问题。有不少人无论吃(🐉)什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、(🕗)枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。 (晚上如(rú )果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差(chà(⚽) )不多够了。对较为活跃的年轻女性(😡)来说，直接吃一满碗饭就对了。) (🙁)膳食指南的建议是：轻体力活动(🎬)的成(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ(⏹) )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🦌)米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前的干重。 虽然富(📫)含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(🦔)生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有(🈂)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(🌾)(yǒu )可能会适得其反。晚间避(bì )免过(🔞)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(⛵)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(jiā )分享和讨论。
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