剧情简介
特别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可(🐺)以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(🍅)营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。 “以前他们总(🔃)说‘没空’，现在是问‘下(xià )次什么时候(🔭)’，这就是文化生根的声音。”在邵(shào )菲看来(📷)，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这(zhè(💔) )个城市才能留住他们(men )的心。 所以，加肉减饭(🌝)的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米(🚇)饭省下的热量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂(🥖)肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(🐘)白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于(🥜)胰岛素敏感性。 很多人因为想控糖，晚(✌)上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🍟)升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。前一天(🤹)晚上吃够主食后(hòu )，第二天血糖水平反而(✴)更为稳定。 图为大连(lián )港湾海关关企联络(👄)员(yuán )赴船企实地调研。张旭 摄 为什么(🔡)吃淀粉食物(wù ) 首先，因为能量供应不(📑)足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后(🚥)也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(🆓)改善(shàn )了，多吃这几口饭，会被活跃的身体(🤣)状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上(🛵)。
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