剧情简介
对这种情况来说，把无糖无油(🥦)的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。 第五，几十(shí )年前就已(💺)经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ(🐑) )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🐑)(shuì )眠的结构也会发生改变，宝(🕖)贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也(🍡)缩短。 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。 (💱) - 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，加重夜间胃肠消化(🤵)负担，从而(ér )影响睡眠质量。 其实，合理吃主(zhǔ )食有利于预防肥(⭕)胖，不吃主食或吃得(dé )太少反而不利(🎁)于瘦身。 反而不利(lì )于瘦(🧓)身
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