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主演：杰森·贝盖 杰西·李·索弗 崔茜·史皮瑞达可斯 玛瑞娜·斯奎尔西亚提 帕特里克·约翰·弗吕格 拉罗伊斯·霍金斯 艾米·莫
导演：传仁
类型：现代都市 中国大陆 2025
时间：2025-11-13 07:11:25
剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳(🙈)食，更有利于(🐜)(yú(🆖) )睡眠质量(⛑)[7]。 (😝) 这种因(🚿)为缺乏碳水(🚬)化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然(rán )而仍然收效甚微，生活质量(liàng )持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合(hé )、莲子心......都难以奏效。因为(wéi )——没有解决问题(tí )的根源所在。 今(🤼)年，她(tā )接连(🐒)策(👣)划了几场(🤵)城市青春品(🎻)牌活动，宠物(🐦)音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松(sōng )弛感十足的民谣之夜。 - 如果主食不足，其他食物也(yě )没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质(zhì )量。 有流行病学研究发现，摄入更多(🚿)的优(yōu )质碳(🙅)水化合物，与(🈹)睡(🙊)眠质量不(🔚)佳的可能性(😦)降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )。 在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多(💍)等其他问题(👧)了。营养均衡(🌸)才(🕶)能获得最(🔭)好的生命质(🐨)量，包括睡眠质量。
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