剧情简介
很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更(gèng )为稳定。 所以，加肉(🌒)减饭的策略(🤬)，并不能降低(🦕)(dī )总热量摄(👒)入。少吃米饭(👖)省下的热量(📂)被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。 膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(👽)、燕麦片、(🛁)莜麦面(miàn )、(🌏)藜麦、红小(🤦)豆、绿豆、(🔼)芸豆、鹰嘴(💃)豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。 一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🈵)的过度降(jià(😾)ng )低是一种强(🗽)烈的应激，会(🌼)升高压力激(🌲)素水平，使人(☕)(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。 去年11月，市场(chǎng )监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则(zé )挤压商家生存空间，助长低质(zhì )低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市(shì )场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅(jǐn )退(🐰)款”规则造成(⏺)商户货款两(👯)空的突出问(⛴)题，将督促(cù(🌜) )平台明确规(📠)则的适用范围和具体情形，保障商户正(zhèng )当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规则(zé )，造成内卷式竞争的突出问题(tí )，将督促平台规范促(cù )销行为，保障商户自主经营权(quán )。 不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉(shè )嫌违(🔑)法犯罪，但很(🦅)多人却不了(😚)解非法提供(🐛)、收受或(huò(😃) )者交换公民(🕔)个人信息的(🛤)违法性。
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