剧情简介
黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现 - 少(🎌)吃主食不等于能降低热量摄入(🐧) 所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。你(🤩)少吃米饭省下的热量，被换成了(🌊)菜里的(de )糖(táng )和脂肪，营养价值更(🍍)低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(🥔)白质还会影(yǐng )响肠道(dào )菌群平(🚆)衡，也不利于胰岛素敏感性。 第六，适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定(🔙)，避免夜间低血糖。 但是，无论(😆)吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(chuáng )上(shàng )还是辗转(🔴)反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒(🌼)来就再难入睡。 特(tè )别(bié )说(🎀)明，吃够主食，绝不意味着可以随(🗂)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
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