剧情简介
最(🏷)后，少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一(🔲)。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的(de )关(💶)联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠(🚀)和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促(🛂)进肥胖。 有流行病学研究发(🚑)现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也(🧙)有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(🧓)眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照(🔫)研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合(🎁)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升(🤔)入睡效果和睡眠质量[4]。 吃多(💩)少主食才算够？ 美国知名投资人巴(bā )菲特宣布年底卸任公司首席(💫)执行官 随着(zhe )金价触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市(🥇)场(chǎng )出现大(dà )规模获利了结，导(📑)致金价快速回调至(zhì )3300美元下方。因此，有投(🙉)资者称：“刚进场就遭遇暴跌，现(☔)在更倾向于观望或转向其他(😪)金属”。 - 几十年前就已经发现(🚿)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(👄)(mián )，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制(zhì(🏥) )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🤽)结构(gòu )也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。
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