剧情简介
(🥧) 总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所(🍧)苦，各种方法都难以奏(🧞)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃(🥏)够。也许晚餐(cān )增加半(🕷)碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见(🍦)问题。有不少人无论吃(⬇)什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上(🍁)还是辗转反侧，或者频(🏚)频发生夜醒。 如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这个(🏉)(gè )导致失眠的原因：(🎒)主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。 这种“凌晨三四点睡(🌍)醒后睡不着”的场景，你(📌)是否经历过？ 为(🥫)什么不吃主食吃得(dé )太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道(🔥)理的。 恢复正常主(🦂)食量之后，不仅体力精力变好，情(qíng )绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(📝)加运动之(zhī )后还会变(🏠)瘦。 第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(🖱)比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以(🎭)在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(✈)时间也缩短。 黄金(🏟)交易拥挤了吗(ma )？ “尽管白银和铂金(jīn )的替代效应，为投资者提(tí )供(📯)了分散配置的空间，但(💬)(dàn )需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银(🚘)市场资(zī )金容量远小(🕠)于黄金，更易(yì )被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波(🔖)动率显著高于黄金。
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