剧情简介
(🏆)有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有(🚳)可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🌱)血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一(🍩)种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水(🍗)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 如果能(néng )吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一(😱)半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(🍩)含有比精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁(💛)酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(💬)萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原(yuán )而(📗)不是合成脂肪。 本周美联储将公(🏈)布利率决议 失眠，已经成为现代人最常见(jiàn )的一个烦恼来(lái )源，也是最降低幸福感的原因(🗾)之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(🙁)好(hǎo )觉，幸福指数(shù )就会大幅度提(tí(🥣) )升。 青春“造浪” 打造青年文化引力场 有流行病学研(🚨)究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合(🎋)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(🔮)关。也有研究提示，中国北方吃大量(lià(⛽)ng )主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联。 如今，文(🌉)化特派员工作已经过半，邵(shào )菲的日(🗽)程表依(yī )旧很满：创作天悦社区之(👰)歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓(huǎn )音乐会……但(dàn )她最在意的不是(❌)活动数量，而是青年态度的转变。
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