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主演：Mari Oliveira Lara Tremouroux Joana Medeiros Felipe Fraz?o T
导演：彭禺厶
类型：年代穿越 中国大陆 2025
时间：2025-11-12 09:11:52
剧情简介
在主食过少时，增加主食的量(💅)就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充(🚝)足的情况下，就需要考虑(👳)(lǜ )蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(🤧)衡才能获得最好的生(🔈)命质量，包括睡眠质量。 第四，在动物实验中发现，碳水化(🍶)合物摄入(rù )增加会增(🥨)加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(🚫)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发(🖋)较多的胰岛素(sù )分泌，而(💝)胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(👸)性氨基酸会与色氨酸(🐸)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果(🤨)是增加大(dà )脑的色氨(🏸)酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(📸)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大幅(🛺)度提升褪(tuì )黑素分泌量(🔕)[6]。 本周美联储将公布利率决议 在寻求消费者权益保护和商家利益的平(🍖)衡中，平台扮演了重要角色。 总之，吃(chī )好才能睡好，这(zhè(🥐) )话真的没错。如(rú )果你(🤧)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(⤵)养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有(yǒ(😈)u )吃够。也许晚餐(cān )增加半(🍹)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(🔅)一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品(pǐn )，无论换什(🧥)么床(chuáng )垫、枕头，甚至(🏺)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(🍲)。 - 几(jǐ )十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动睡(🙋)眠)中，身体对葡萄糖的需(🚂)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(💩)食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵(⛑)的REM睡眠时间缩短，总睡(🤓)眠时间也缩短。 你以为过几天就好，现在看，似乎没(méi )有(💙)好转的迹象。你开始担心，甚(shèn )至有点绝望……
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