规则缺(quē(🍿) )陷导致滥用 失眠,已经成为现代人最常见的一个烦恼来源,也是最降低幸福感(🤭)的原因之一。对很多人来说(💨),只要能睡上(shàng )一夜好(hǎo )觉(💲),幸(xìng )福指数(shù )就会大幅度提升。 你以为过几天就好,现在看,似乎没有好转的迹(🛏)象。你开始担心,甚至有点绝(👖)望…… 其次,蛋白(bái )质(♒)、脂(zhī )肪含量(liàng )高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。 有利于预防失眠?(🌧) 一方面,少吃主食不等(😐)于能变瘦(shòu )。