剧情简介
这叫(jiào )“早醒”，被定义为(wéi )比预期起床的时(⌚)间提前(💇) 30 分钟以(📒)上。 上周国际油价下跌 有流(liú )行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提(👰)示，中国(😾)北(běi )方(📤)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物(wù )供应，和运动后不吃(🦗)碳水化(🎎)合物相(📍)比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。 首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算你(nǐ )强(🌠)迫自己(🚛)运动，运(🙎)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(🏆)身上。 (♐) 消费(💑)者刘云告诉(sù )记者，自己之前在某(mǒu )平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服(fú )服务态度较差，在聊(liáo )天界面投诉(👶)时，平台(🌑)(tái )自动(🔎)触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服(fú )务态度的问题向平台(tái )投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅(🗑)退款功(🥎)能。”刘云(🕛)(yún )说。 这叫“早醒(xǐng )”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。 这种因为缺乏碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品所(suǒ )难以改善(🌸)的。很多(🍁)人花不(⛪)少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效(xiào )甚微，生活质量持续(xù )下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难(🎈)以(yǐ )奏(🕕)效。因为(🎋)——没(🈴)有(yǒu )解决问题的根源所在。 - 少吃主食不等于能有效控糖 有利于预防失眠？
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