剧情简介
对这种(zhǒng )情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自(zì )然就能改善了。 吃多少主食才算够？ 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🥏)、面粉、(🛢)干玉米、(🗻)小米、燕(🕹)麦片、莜(🤲)麦面、藜(🍲)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。 上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东(dōng )大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布(bù )，计划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲(fēi )特还严厉批评特朗普政府的关税政策(🌖)和贸易保(✴)护(hù )主义(🌃)政策，强调(➕)“贸易不应(🏵)该是武器(🔓)”。另外，他认为美国政府不负责任的财政政策可能会削弱(ruò )美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一季度财报，经营利(lì )润同比(bǐ )大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步(🗒)影响(xiǎng )利(🦅)润。 第(🔩)三，如果主(👘)食不足，其(🛒)他食物也(📆)没(méi )有相(🥨)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(rù )睡和睡眠质量。 三、关注食品安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(liá(🐅)ng )拌菜、酱(🈯)卤肉、凉(🛴)皮凉面等(🥨)高风险菜(🔌)品时，注意(🔵)(yì )食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子(zǐ )、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(shēn )体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先(xiān )选(⛓)择近距离(🚮)、评价好(🗜)、点餐量(👩)大的餐饮(💘)商户订餐(🛂)(cān )；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整(zhěng )；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。 反而不利于瘦身 一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。有(💲)些朋友夜(🚾)间频繁惊(🐛)醒或噩梦(🗝)，可能是由(⏩)(yóu )于碳水(🤩)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。 很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹(⚡)血糖水平(💎)反而会升(😥)高，上午的(🧒)(de )血糖波动(🚆)也会增大(😧)。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会看到血糖水平更为稳定。
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