剧情简介
原油市场方面，上周(zhō(🉐)u )“欧(ō(🤯)u )佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产(chǎn )计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应(yīng )过剩的担(💠)忧，国际油价承压下跌。上周国际油价(🗾)创下3月底以来(lái )的最大单周跌幅，其(🍭)中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌(diē )8.34%。 (🛎) 反而不利于瘦身 第二方面，少(🚦)吃主食不等(děng )于能(néng )降低(dī )热(📔)量摄(⛅)入。 所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值(⛺)更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(🦏)质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利(🔽)于胰岛素敏感性。 想用药前，先来(🔙)讨论一个问题 在主食过少的时(✈)候(hòu )，增加主(zhǔ )食的量，就是改善(🔜)营养(🍊)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质(🐹)量，包括睡眠质量。 虽然富含蛋白(❎)质的(de )食物也同时富含 B 族维生素，适量(👬)摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果(📙)蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🤗)。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和(hé )讨论。 好吃的肉类基本上不(🚇)可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定(🔸)会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(👻)都是(shì )高脂肪的。何况，很多好吃的菜(🆕)肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(📃)厚感”。
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