剧情简介
1 坚持运动的(💌)人，皮肤紧致年轻 适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医药科(kē )技出(🎉)版社出版的《失眠(🤫)》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡(🔆)眠有效(xiào )的方式(🔞)之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时(🖋)间的体(tǐ )育运动，会对(duì )神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(💯)作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠(🧕)，提高睡眠质量。 (🌱) 坚持运动的人，患糖尿病及代谢综(zōng )合征的风险更(🍿)(gèng )小。经常运动会(🤠)使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以(🌱)降低糖水平。换句(🚉)话说，经(jīng )常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。 2025年(🔼)4月，南方医科大学公共卫(wèi )生学院的研究(jiū )人员在《美国心脏协会杂志(🚈)》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持(chí )自律运动，仅(jǐn )周末 2 天完成(⌛)指南推荐的运动(🔮)量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌(🍥)症等(děng )死亡风险(🏟)方面(miàn )，与规律运动具有相似的效果。 气血不足：夜晚入睡困难、(🛁)容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。 本报通讯员 赵明
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