剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑(🧑)素。高 GI 碳水食(🧙)物如白米和(🛑)面食，可以(yǐ )引(🕎)发较多的胰(🥔)岛素分泌，而(🛬)胰(yí )岛素会(✴)促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄(👞)入葡萄糖，升(🍚)高睡前血糖(🧑)水平(píng )，会大幅(🛸)度提升褪黑(🛷)素分泌量(lià(🚭)ng )[6]。 膳食指(🐱)南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是指烹调前的干重。 虽然(rán )富含蛋白质的(🐓)食物也同时(🧑)富含 B 族维生素，适量摄入时(🦆)对睡眠也是(📘)有帮助(zhù )的(😋)，但如果蛋白(👚)质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论。 记者所在的银狐洞地下暗河(hé )最深处有10余米，洞内最窄宽(🚶)度仅有50厘米(🚪)，为了保证游客游览安全和(👩)保护(hù )溶洞(🔘)，景区采取了(💐)多种措施。 其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(dà )。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。 期(🚢)货市场(chǎng )的(🥕)数据方面，截(😜)至4月29日收盘，沪金期货小幅(✒)收涨0.46%，主力合(🎢)约2508以786.98元/克收(🚋)盘(pán )。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少(shǎo )4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
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