剧情简介
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚(🌌)餐(cā(🦊)n )少吃(✉)或不(🔢)吃主食导致的失(shī )眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难(🍆)以改(⛱)善的(🔒)，而是需要(yào )把无糖无油的主食吃够。 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。 (晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(🥊)碗饭(🕌)就对(🐆)(duì )了。) 吃多少主食才算够？ 有利于预(yù )防失眠 但是，无论吃(chī )什么(🏝)“安(ā(📽)n )眠”保(👁)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
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