剧情简介
假期里(👽)，你(nǐ(🔭) )有没有赖(là(⛷)i )床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动(dòng )，其实很伤气血。 人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运(yùn )动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动(dòng )专家分享了“坚持运动的(🐘)人和不从不运动(👓)的人”大腿肌肉扫(🏍)描(miáo )图。 按摩(😨)足三(🍚)里，有助于补(🔈)益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效(xiào )果(guǒ )，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。 适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理(⛰)睡眠有效的方式(🥊)(shì )之一。失(shī )眠患(🛬)者若能坚持跑跑(🤭)步、(🗽)做做操、练(🦗)练太极拳等，经过一段时间的体(tǐ )育(yù )运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。 2023年一项发表在《科学报告》期(🛵)刊上的研究发现(🤜)，“有氧(yǎng )运动”和(hé(🌥) )“阻力训练”均可显(♈)著改善皮肤衰老(💨)状态(⬛)。该研究坚持(😭)运动，皮肤的(de )弹(dàn )性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改(gǎi )善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。 捐(juān )赠乐器 从入境方向看，“五一”期间，昆明机场口岸入(🖖)境(jìng )外籍旅客(kè(👢) )5061人次，同比增加23%，其(🥄)中马来西亚、泰(🚔)国、新加坡旅客(🧣)位居(🔻)前列。外籍(jí )免(miǎn )签入境旅客3684人次，占入境外籍旅客总量的72.8%。 周至县上三清小学老(lǎo )师 梁彦鹏：我也特别高兴，我就把朱老师领到三楼的音乐教室，我给同(tóng )学们介绍了朱老师。那节课是一堂别开生面的音乐课，上得特(tè )别(👠)好。从(cóng )朱老师进(⏱)课堂，到最后结束(📈)，整个课堂朱老师(🥗)和大家互动特别(🐚)多。 (😭) 2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志(zhì )》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指(zhǐ )南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管(guǎn )、癌症等(děng )死亡(⛅)风险方面，与规律(🍫)运动具有相似的(🐚)效果。
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