剧情简介
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠或睡眠不足与(🏰)肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降(💈)，进一步促进肥胖。 少吃主食只能(néng )短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却(🦀)(què )越来越焦虑，失眠越来越严重。 北京：溶洞游带动(dòng )周边发展 打造假日消费新场景 其次(🚞)，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。 吃多(🌛)少主食才算够？ 虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有(yǒu )帮(🏦)助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🕚)利于(yú )睡眠。 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🎡)，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉(fěn )主食、纳入全(☔)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。 品牌思维 激活“全龄段”文(wén )化(🕍)发展 黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关(guān )键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大(🔨)面积春播(bō )。
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