伊人久久大香线蕉综合网站
主演：史蒂夫·蒂英楚 Rasmane Ouedraogo Issaka Sawadogo Abdoul Karim Konat
导演：大卫·曼德尔
类型：现代都市 中国大陆 2025
时间：2025-11-14 07:11:56
剧情简介
第四，在动物实验中发(🦔)现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨(ān )酸的摄取，而色(🌉)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白(🛋)米和面食，可以(yǐ )引发较(🔥)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(🥢)中性氨基酸进入肌(jī )肉(🏫)中。这些长链中性氨基酸(suān )会与色氨酸(🦏)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(📗)最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而(ér )促进血清素和褪(☔)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡(🤨)前血糖水平(píng )，会大幅度(🐾)提升褪黑素分泌量[6]。 这里的预期时(👄)间，更多的是(shì )指你平时(🌄)更多时间段的作息(xī )，而这里的 30 分钟，是(🏾)一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。 一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖(🆗)水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩(〽)(è )梦，可能是由于碳水化(🏳)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(✊)(xuè )糖偏低。而血糖的过度(🏋)降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力(⚫)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 如果是(shì )这种情(qíng )况，建议你思考一下有没有以下这个导(💘)致失眠的原因：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不(bú )吃(🈺)主食。 如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个(gè(👝) )导致失眠的原因：主食(🔳)吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主(💸)食。 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(zhǔ )食，其(😳)他类型的食物不足。
猜你喜欢