剧情简介
(🎱) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已(yǐ )经有(yǒu )多项(xiàng )研究(jiū )证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。 其实，合理吃主食有利于预防(⌚)肥胖，不吃主食或(⤵)吃得太少反而不(🌅)利于瘦身。 今(🖌)年，她接连策划了(🚠)几场城市青春品(🚜)牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音(yīn )乐节(jiē )中，年轻(qīng )人盘(pán )坐街(jiē )头，享受松弛感十足的民谣之夜。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(⏮)低相关[2]。也有研究(🕹)提示，中国北方吃(🛂)大量主食的膳食(📂)模式与较低的失(🐫)眠风险相关联[3]。一(🎓)项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和(hé )运动(dòng )后不(bú )吃碳(tàn )水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 我认为还有两个可能原因： (晚上如果不(🐟)运动，能吃到浅浅(🌤)一小碗饭的量就(🏾)差不多够了。对较(😺)为活跃的年轻女(🗯)性来说，直接吃一(🍙)满碗饭就对了。)
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