剧情简介
很多(💅)人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这(⛺)样做可能引起夜间低血糖，次日(🍷)早上的空腹(🐒)血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二天(🗽)反而会看到(dào )血糖水平更为稳定。 一项(➿)随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水(📽)化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(🌈)供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质(🤽)量。 第五，几十年(nián )前就已经(📗)发现，在 REM 睡眠(🏦)相中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后(🕰)，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(😊)间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。 机场巴(🚍)士方(fāng )面，提前筹措保障运力，并外协车辆作(🕐)(zuò )为补充，做好机场兜底运输保障。 所(🕴)以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量(lià(🌼)ng )摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(🔢)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感性。 每个人的代(💃)谢能力不同，体力活动量不(bú )同，没有必要严(㊗)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(♌)，夜里睡得踏实的程度(dù )就可以了。
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