剧情简介
无独(dú )有偶 有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(📣)模式与较(📳)低的失眠(🙊)风险相关(🛁)联(lián )。 (📩)·轻体力(🌓)活动男生吃(chī ) 300 克粮食差不多够了。但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。 预计(jì )5月，全国大部地区气温接近(jìn )常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生长发育；江(✔)淮、江汉(🎧)、江南、(🥘)华南(nán )东(🦍)部等地温(👋)高雨少，部(🕞)分地(dì )区可能出现农业干旱和用水(shuǐ )紧张；北方冬麦区大部降水(shuǐ )接近常年或偏多，利于补充(chōng )土壤水分和缓和旱情，气象(xiàng )条件总体利于冬小麦产量形(xíng )成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气(🗓)风险较高(🎄)；长江流(📉)域油菜产(🏙)区气温偏(🦋)(piān )高，降水(🍵)正常或偏(🔃)少，有利(lì )于油菜灌浆成熟和收获晾晒(shài )；西南地区南部油菜陆续成(chéng )熟，需防范阶段性连阴雨天(tiān )气影响收晒，以防籽粒霉变(biàn )。 奥斯卡北京4月28日电(diàn ) (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消(🗄)费者合法(🗃)权益，营造(🕉)放心、安(📑)心、舒心(✴)的假日消(😉)费环境，北(běi )京市市场监督管理局、天津(jīn )市市场监督管理委员会、河(hé )北省市场监督管理局28日联合(hé )发布如下消费提示。 如(rú )果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🤸)。 膳食(🌍)指南的建(😳)议是：轻(😘)体力活动(🏽)的成年人(🥦)，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(♋)，肝糖原不(🍝)足，导致夜(📈)间血糖偏(🦕)低。而血糖(🗨)的过度降(🚉)低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。 在(zài )主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(🍪)他问题了(🌀)。营养均衡(🕘)才能获得(🈴)最好的生(📼)命(mìng )质量(🌑)，包括睡眠质量。 邵菲为青年社群举办“乐动(dòng )未来 奏响青春”青春旋律音(yīn )乐会。(受访者 供图)
猜你喜欢