剧情简介
其次，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消(🏝)化速度慢，使(🔺)夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而(🕢)影响睡眠质量。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的(😓)摄取，而色氨(🐮)酸在大脑中会被代谢为血清素(🙊)(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🏬)水食(shí )物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促(🥄)进血清素和(🏮)褪黑素的生成(chéng )量。 第七，在(💓)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来(🤽)异生葡萄糖(🎪)，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重(🍚)，也可能会影响睡眠的质量。 青春“造浪” 打造青年(nián )文化引力场 价格反转不断，国际金价最近(jìn )波动加剧。 针对(🗳)“七站两场”将(🈯)出现的返程客流高峰，北京交通(🥘)部门综合施策做好“七站两场”接续(xù )保障，实行“一站一场一(yī )策”，建立多部门协同、多方式(🌲)联动的立体(🎹)化(huà )保障体系，实现抵离京旅客(🦇)高效疏(shū )运。 有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降(📒)低相关[2]。也有研究提示，中国北方(💲)吃大量主食的膳食模式与较低(🌦)的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运(💜)动后不(bú )吃(🍀)碳水化合物相比，能非常有效地(🙄)(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负(👍)担加重，从而影响睡眠质量。 (🦋)此外，主食吃得太少不好，不意味(🥖)着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食(shí )物不足。
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