剧情简介
-轻体力活动女(nǚ )性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭。如果运动较多(🤱)，可以再(🧛)加量(liàng )。 有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性(🐉)降低相(🛅)关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。 (🔤)上周国(🤲)际油价下跌 所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭省下的热量，被(✍)换成了(💚)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡(🔞)，也不利(📈)于胰岛素敏感性。 想用药前，先来讨论一个问题 失眠(mián )，已经成为现代人最常见(💃)的一个(🧟)烦恼来(👄)(lái )源，也是最降低幸福感的原因之一。对(duì )很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(🌯)会大幅(🔻)度提升。
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