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主演：詹姆斯·斯派德 安津罗森 克里斯·麦基纳 亚历克斯·清水 Jacopo Rampini Anthony Cipriani
导演：朱利叶斯·艾弗里
类型：女频恋爱 大陆 2025
时间：2025-11-06 06:11:11
剧情简介
这种因(yīn )为缺(🤑)乏碳水(🚌)化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买保健品、吃中药，然(rá(🍳)n )而仍然(🦃)收效甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以(🌔)奏效(xià(🈶)o )。因为——没有解决问题(tí )的根(gēn )源所在。 - 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(⛹)动睡眠(🏟))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以(🐻)在限制(🏤)膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō(🎴) )短。 (🕶)其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🚋)白质来(🥥)合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏(zāng )的负担。这样也会(🌽)让你感(💵)(gǎn )觉疲劳。 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、(🙃)面粉、(🤔)干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦(😻)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🐌)材都算(🖌)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。 第七，在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况下，为了维(🈂)持(chí )血(🚒)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡(🧤)眠的质(📤)(zhì )量。 今年，她接连策(cè )划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着(🕧)猫狗放(😀)声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘(pán )坐街头，享受松弛感十足(zú )的民谣之夜。
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