剧情简介
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(🖱)欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营(⛏)养价值很低的淀(diàn )粉食品。 - 在动物实验(yàn )中发(🚝)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(📚)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🙍)清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳(🥠)水(shuǐ )食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(👧)进血清素和褪黑素的(de )生成量。 - 蛋(🍪)白质有较(jiào )高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所以(🕞)过多的蛋白质食物不利于安静入眠(🈶)。 如果有以上情况，建议(yì )思考一下有没有这个(🚦)原因(yīn )——主食吃得太少，特别(bié )是(🖇)晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致的失眠。这种因缺乏碳(🗿)水化合物而造成的失眠，是吃保健品(😐)难以改善的，而(ér )是需要把无糖无油(👩)的主食(shí )吃够。 不吃主食或吃(chī )太少 “从长(⌚)期来看，贵金属作为避险与抗通胀工(🚅)具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认(rè(🈵)n )为，但在短期市场博弈中(zhōng )，投资者需(👐)要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性可(🚧)能会下降，投资者需警惕突发事件引(💫)发(fā )的剧烈波动，合理调整投(tóu )资策略，以应对可能出现(xiàn )的市场风险。 上周，随着(🚫)美国政府频频释放与部分贸易伙伴(📫)推进谈判的(de )信号，叠加美国4月份非农(nóng )就业数据好(🗃)于预期，暂时(shí )缓解市场对经济衰退(💔)的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其中道指上(🐧)涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨(zhǎng )3.42%。截至上(🎑)周收盘，标普500指(zhǐ )数和纳指已抹平今年4月2日(rì )特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。 (🗞) 在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳(⭐)食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相(xià(🧤)ng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🎀)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🛃)纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新(🏀)鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。
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