剧情简介
这(👤)种“凌晨三四点睡醒后(hòu )睡不着”的场景，你是否经历过？ 有利于预防(💎)失(shī )眠(🎧)？ 规则缺陷导致滥用 - 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼(🤘)动睡眠)中(🎭)，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠(👸)中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🎎)结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 一(yī )项随机对(🆖)照研究发(👜)现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运动之后增加碳水化(😩)合物供应(🏳)能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠(mián )质量。 无独有偶
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