剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水(🌟)化合(🥎)物摄(🦊)入增(🤰)加会(🗑)增加(🦐)大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🙆)，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌(mì )的最(zuì )终效(🧡)果是(🤘)增加(🥑)大脑(🔜)的色(😉)氨酸(🏖)供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪黑素分(🏯)泌量[6]。 第三，如果主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(rù )睡和睡眠质量。 针对(duì )年轻(qīng )人“社恐”却渴望共(🈹)鸣的(❤)心理(📺)，邵菲(🧒)还提(🦇)出了“搭子文化”。 在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🍖)和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。 所以，加(🥅)肉减(🛅)饭的(🗽)(de )策略(🐻)，并不(🍃)能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。 …… 生鲜(xiān )商品是“仅退款”规则滥(làn )用的(de )重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消(xiāo )费者(👛)在收(🍧)到货(🔥)后申(🥄)请仅(🗓)退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供(gòng )了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退(🏚)款(kuǎn )”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价(jià )商品多的平台情况更严重(chóng )一些(xiē )。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适(shì )用场景缺乏明确(🚍)界定(🏬)，消费(🗾)者可(🤖)随意(🌏)编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅(jǐn )退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确(què )禁止平台不(🔽)合理限制商家的行为，这一政策的实(shí )施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。 - 少吃主食不等于能有效控糖
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