剧情简介
二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守(🏭)好手中的“钱袋子(😕)”，不要轻信(🌲)假(jiǎ )冒名医、神(🈲)医或者冒用知名(míng )专家(jiā )名义、形象推介医疗机构、医疗(liáo )服务的“神医”广告，以及(jí )假借传统中医理论、“伪科学”等(🐧)虚构、夸大药品(🐟)功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(🐾)(hán )防腐剂”等无事(🌊)实依据、(👣)违(wéi )反相(xiàng )关标(🚮)准的内容，避免上当受(shòu )骗；要仔细分辨广告中人物身份(fèn )的真实性，不要轻信所谓专家或(huò )假冒名人名义发布的营(♑)销信息。 不少(🦄)人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违(🐓)法(fǎ )性。 - 蛋白(🙉)质有较高(🐬)的食(shí )物热(rè )效(🐗)应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多(duō )的蛋白质食物不利于安静入(rù )眠。 - 少吃主食不等于能变瘦 首先，因为能量供应(👚)不足，身体就会想(🤡)办法“节能(💵)”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多(🏠)吃这几口饭，会被(🤾)(bèi )活跃的(👺)身体状态消耗掉(👔)，并(bìng )不会(huì )变成肥肉堆积在身上。 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(😹)粉、干玉米、小(🈲)米、燕麦(🏌)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。 (🚀)首先，因为(wéi )能量(🚗)供应不足(♎)，身体就会想(xiǎng )办(🏬)法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(🤞)的这几口饭，会被(🆕)活跃的身(😏)体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食的质量(liàng )才是(shì )关键。汇(🏬)总研究发现，和高(🎙)(gāo )糖饮(yǐ(🚿)n )食相比，和很少蔬(🚕)菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🙋)果的膳食，更有利(🕖)于睡眠质(🍈)量[7]。 第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素(sù )和褪(☕)黑素。高 GI 碳水食物(😘)如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(💜)色氨酸竞争进入(✖)大脑血流(🚳)的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间(⛅)摄入葡萄糖，升(shē(🔣)ng )高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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