剧情简介
- 少吃主食不等于能变瘦 - 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(🆕)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(💣)(fēi )快速眼动睡眠中的深(🏯)度睡眠阶段)增加。所以在(🚓)(zài )限制膳食碳水化合物(😂)摄入后，睡眠的结构也会(🍋)(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。 其实，合理吃主食有利于预防肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。 在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食(⚡)的质量才是关键(jiàn )。汇总(🗿)研究发现，和高糖饮食相(🥕)比，和很少蔬(shū )菜、大量(😯)煎炸食品和高脂肪高糖(🐖)食物的西式餐(cān )食相比(🔇)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。 三、关注食品安全，绿色消费。消费者外(wài )出就餐时，首选证件齐全、环境整洁(🚌)、卫生条(tiáo )件好、明厨(👟)亮灶实施较好的餐饮单(🗞)位就餐；在(zài )餐厅食用(🤫)生鱼片、生腌海鲜、凉(🙋)拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮(🐏)凉面等高风险菜品时，注意食物感官性(xìng )状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等(děng )餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注(zhù )意用餐场所有无通风设施(🥘)，感到身体不适立即(jí )就(👏)医。通过外卖平台订餐时(🏜)，注意查看商户在(zài )外卖(🔈)平台公示的相关证照，优(👍)先选择近距离、评价好(🚎)、点餐量大的餐饮商户(📝)订餐；收到餐品(pǐn )后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包(bāo )装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动(😉)”。 据专(zhuān )家介绍，溶洞(🕋)里的可溶性岩石主要为(👎)白云岩等(děng )碳酸盐岩。它(🚦)们是由亿万年前海洋生(🥝)物的壳体(tǐ )堆积到海底(🥧)，再经过压实、胶结等作(🐊)用逐渐形(xíng )成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更(gèng )加爱惜和保护。
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